TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA
• Comience cada día con una fruta natural o un jugo de frutas.
• Aumente al doble el tamaño de la porción de verduras que come habitualmente.
• Agregue una porción de diferentes verduras, por ejemplo, zapallo italiano, zanahorias, berenjena o brócoli al arroz o pastas.
• Elija el plato vegetariano al menos una vez por semana.
• Compre las verduras y frutas de la estación, son más convenientes.
• Cuando sienta hambre, acostúmbrese a consumir una fruta o una verdura.
• Agregue verduras como espinaca, tomate, cebolla o espárrago, en preparaciones a base de huevo, por ejemplo una tortilla.
• Lleve de colación una fruta lavada, picada o una verdura como apio o pepino lista para el consumo.
• Cada vez que prepare un sándwich asegúrese de colocar verduras como lechuga, tomate, pepino, porotos verdes.
• Cada semana incluya una fruta o verdura nueva en su alimentación.